Se você está buscando estratégias para turbinar sua fertilidade e ampliar suas possibilidades de engravidar, saiba que o exercício físico pode ser um ótimo aliado para sua jornada.

Para começar o exercício estimula a circulação sanguínea colaborando para que mais oxigênio e nutrientes cheguem aos seus órgãos reprodutivos, incluindo os ovários. Mulheres com aumento de peso podem apresentar distúrbios metabólicos e hormonais que vão prejudicar sua infertilidade, inclusive vão interferir na sua ovulação. Manter um peso saudável ajuda a equilibrar os hormônios e melhorar sua fertilidade de maneira geral. A prática de atividades físicas também é uma aliada no controle do estresse e ansiedade, estimulando a liberação de endorfinas, aumentando o ânimo e sensação de bem estar, tão importantes para lidar com a montanha russa emocional que é viver a infertilidade.

Porém, é importante encontrar um equilíbrio adequado no exercício, em especial se você estiver em tratamento de fertilização in vitro ou coleta de óvulos para congelamento. O excesso de exercícios e a escolha por atividades intensas pode ser um tiro no pé e acabar mais atrapalhando do que ajudando. Então evite exercícios de alta intensidade como maratonas ou levantamento de peso pesado, que podem causar irregularidades nos ciclos menstruais e afetar os níveis hormonais. O esforço excessivo também pode elevar níveis de cortisol, interferindo no equilíbrio hormonal.

Busque exercícios moderados e o equilíbrio entre suas atividades, incluindo atividades cardiovasculares, treinos de força e exercícios que ajudem no relaxamento, como a ioga. Ah, cada corpo responde de uma forma ao exercício fisico. Pessoas que sempre praticaram algum exercício vão ter uma resposta do corpo ao exercício diferente de quem é sedentário. Lembre-se de que cada corpo responde de forma única ao exercício, e o impacto na fertilidade pode variar.

O queremos com o exercício fisico é criar um ambiente favorável para seus óvulos se desenvolverem e para seu útero receber o embrião, resultando também em um bem estar global. Encontrando o equilíbrio certo entre exercício e bons hábitos, você pode aumentar suas chances em busca do positivo.

Que tal embarcar nessa jornada autocuidado juntas?